Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

10 Alternative terapier til rygsmerter

Når han endelig søgte hjælp, anbefalede hans læge akupunktur lige uden for flagermus. Northcutt endte med at have seks behandlinger i løbet af cirka otte måneder. Nu siger han: "Jeg har ingen rygsmerter overhovedet. Jeg er 100% god."

Mere end 26 millioner amerikanere i alderen 20 til 64 lider af løbende rygsmerter, ifølge American Pain Foundation, og det er en af ​​de største grunde folk besøger en læge. Men mange af disse millioner opdager også den smertefulde hemmelighed om rygsmerter: Denne fælles tilstand kan være overraskende svært at behandle.

Den nederste del er et komplekst sted med mange potentielle kilder til smerte. Selv om kirurgi ser ud til at være en hurtig løsning, har i virkeligheden omkring 85% af befolkningen ikke brug for ?? og vil ikke drage nytte af rygoperationer, siger Anders Cohen, administrerende direktør for neurokirurgi på Brooklyn Hospital Center, i New York City.

Det giver rigeligt plads til alternative og komplementære terapier, såsom vitaminer, akupunktur og kiropraktik terapi, der kan hjælpe med at lindre smerten. "Hvis jeg ikke ser noget ustabilt, noget galt med en disk eller en knogle, bruger jeg regelmæssigt alternative terapier. Det er en central del af min praksis," tilføjer Dr. Cohen.

"Der er nogle typer af rygsmerter, der synes at ligge i musklerne eller i vævet, der forbinder musklerne, der er meget vanskelige at behandle, "tilføjer James Bray, MD, en sportsmedicinske læge med Scott & White Healthcare i Georgetown, Texas. "Det er her, hvor mange alternative terapier [som akupunktur og kiropraktikterapi] virkelig udmærker sig."

Akupunktur

En af de første og mest effektive rekurser for mennesker med kronisk rygsmerter er akupunktur. "Vi har haft stor succes med akupunktur. Det er fantastisk til en person, der får smerte, der ligger i ryggen eller nakke og ikke stråler så meget ned i arme og ben," siger Dr. Cohen, som er en pensioneret tennisproff. "Jeg har fået det selv, nået op og følt mig 75% bedre."
Udøvere af østmedicin siger, at akupunktur virker ved at genoprette energidilidianerne og genbalancere kroppen. Vestlige læger ved ikke rigtig, hvorfor der er en fordel. Alligevel finder de, at det kan hjælpe i mange tilfælde. "Vi har ikke en sammenhæng for det i den vestlige medicin, men det ser ud til at virke," siger Dr. Cohen. "Vi har bare ikke en vestlig forklaring."

Næste side: Massage [pagebreak]

Massage Massage kan være til gavn for mennesker, der ønsker at opretholde deres rygsundhed, og som får lejlighedsvis ømhed. Dens virkninger er blevet undersøgt og forklaret.
"Massage strækker ikke kun musklerne og løber ud af knobene, men også manipulerer mælkesyre og lymfatisk dræning i kroppen", siger Dr. Cohen. "Når folk er ondt, betyder det en opbygning af mælkesyre eller affaldsprodukter i musklerne. Massage bevæger mælkesyre hurtigere fra musklerne. Det er som at videresende affaldsprodukterne ud af kroppen for at hjælpe det helbrede hurtigere."

Nøglen, siger Dr. Bray, er at finde en massør, som du forbinder med og stoler på. "Hvis du har en god massør, er det godt," siger han. "Hvis du ikke gør det, kan de helt ødelægge det."

Kiropraktik terapi

Selv om de fleste mennesker har tendens til at tænke på en kiropraktor som en praktiserende læge, der springer ryggen mens du ligger på et bord, har de også mange behandlinger af blødt væv, "siger Dr. Cohen.
Kiropraktorer kan hjælpe med rygsmerter og i nogle få tilfælde endda smerter, der udstråler i skinken eller benet.

Nogle låner teknikker fra fysioterapi ved hjælp af ultralyd og varme for at bryde cyklerne af muskelspasmer og udløsningspunkter, der forårsager kronisk irritation, siger han.

Og det viser sig, at den krakkende lyd, der går sammen med et besøg hos kiropraktoren, er en god ting. Læger mener, at det kommer fra nitrogenbobler, der frigives i leddene. "Det hjælper med at balancere rygsøjlen", forklarer Dr. Cohen.

Pilates og Yoga

En høst fra Tyskland og den anden med rødder i hinduisme, pilates og yoga kan hjælpe med at holde ryggen og afværge ømhed, siger Dr. Cohen.
"Disse er teknikker, der arbejder med kroppssymmetri, muskelforstærkning, vejrtrækning, koordinering af styrke, fleksibilitet, koordinering i kroppen og kroppssymmetri, så du får din krop i rette justering, hvilket får dig til at føle sig bedre og mere resistent over for skade og træthed, "forklarer han. "Det giver mening."

"Mænd og kvinder har tendens til at bære vægt på hofter og mave, fordi det er tyngdepunktet," fortsætter Dr. Cohen. "Pilates koncept er at styrke mavemusklerne og hofterne, som er som hovedcentralens hovedstation ved at holde dem i funktion og fleksibilitet. Det er en forsikring mod skade og slid."

Men de er ikke aktiviteter for mennesker med degenererede eller herniated diske. "Typer af yoga, der virkelig fokuserer på fleksibilitet og virkelig strækker rygsøjlen, kan faktisk være kontraproduktivt for nogen, der har degenerative rygsøjleændringer eller har en stressbrud," siger Kostantinos Vasalos, fysioterapeut og koordinator for ryggradsrehabiliteringsprogrammet ved University of Rochester Medical Center.

Næste side: Styrkeøvelser [sidebreak]

Styrkeøvelser Aktiviteter som sit-ups eller crunches er designet til at maksimere muskelkontraktion. Men styrkeøvelser kan også være kontraproduktive og skal bruges dårligt.
"Du bliver stærkere, men du får også meget spinalkompression. Så hvis du gør disse med rygsøjleproblemer, kan du komprimere rygsøjlen og øge symptomerne, "advarer Vasalos.

Aerobic øvelse

Som piloter og yoga er aerob træning mere for folk, der behøver at holde sig i form og opretholde en sund ryg, ikke for dem med akutte skader.
" Aerobic motion gør musklerne mere effektive over tid, "siger Dr. Cohen.

Og gå er en god måde at udøve rygsøjlerne på, siger Vasalos. For at være effektiv skal gangen imidlertid være i et stærkt tempo og skal løbende og udføres regelmæssigt.

"Walking er en mere naturlig position for ryggen end at sidde", forklarer Dr. Cohen. "Hvis du sidder i en lav stol eller en lille bil, og hofterne og knæene kommer op, tager krumningen ud af ryggen og forværrer belastningen."

For personer der er 60 år eller ældre og har for eksempel en disk, der komprimerer en nerve, går i en pool eller intervall cykling vil sandsynligvis være mere behagelig, siger Vasalos.

"Det vil hjælpe med at opbygge nogle af musklerne omkring rygsøjlen," tilføjer han. paced øvelser bør ikke bruges til smerteflare op, advarer Dr. Cohen.

Glucosamin

Et stort norsk forsøg, der blev offentliggjort i juli 7 udgaven af ​​Journal of the American Medical Association, har givet alvorlig tvivl om værdien af glucosamin for kronisk lændesmerter forbundet med slidgigt. Deltagerne i undersøgelsen tog 1.500 milligram glucosamin om dagen i seks måneder, men så ikke fordelene med tilskuddet.

Forskere udelukker ikke, at glucosamin kan have forebyggende virkninger eller kan have virkninger over flere år, selv om . Og glucosamin synes at være sikkert. Så hvis du tror, ​​at du har gavn af det på en rigtig eller forestillet måde, er der ingen skade ved at fortsætte.
Næste side: Vitamin B12 [pagebreak]

Vitamin B12

Nogle mennesker sværger ved vitamin B12. Men der er virkelig ingen tegn på, at det har nogen direkte virkning på lændesmerter, siger eksperter. I stedet kan enhver fordel komme fra den energiforøgelse det giver. "Det er virkelig mere af en pick-up," siger Dr. Cohen. "Patienter føler, at det har en måde at hoppe på systemet. Det giver dig energi, men i form af helbredende kapacitet vil jeg ikke sige det er langt mere end det."
Vitamin D

En langsigtet strategi for at opretholde knogler og rygsundhed er D-vitamin.

Nogle rygsøjler kirurer "virkelig virkelig skubber det for så vidt angår opretholdelse af god knogleresundhed, især når vi alder", siger Vasalos, hvem anbefaler, at hver patient tager 2.000 internationale enheder (IE) af D-vitamin og 1.000 mg calciumcitrat dagligt.
Den nationale osteoporosefond anbefaler 400 til 800 IE af D-vitamin daglig for voksne under 50 og 800 til 1.000 IE for dem 50 og ældre.

Dette er især vigtigt, fordi ifølge det amerikanske ortopædkirurgeakademi er der op til 1 mia. Verdens befolkning mangel på vitamin D, hvilket er afgørende for knoglernes sundhed.

D-vitamin er til stede i nogle fødevarer, såsom torskeleverolie, nogle fisk og beriget mælk, men det er i vid udstrækning syntetiseret i kroppen efter udsættelse for sollys. Alligevel er det ikke en undskyldning for at stege i solen. Kun 10-15 minutters solbeskyttelse er solcreme nok til at generere en tilstrækkelig mængde D-vitamin. Endnu bedre vil mange multivitaminer give dig 1000 IE af D-vitamin.

Terapi

"Nogle mennesker føler at rygsmerter, især hos kroniske patienter, næsten bliver så meget af en psykologisk tilstand [som en fysisk], især hvis lægerne ikke kan finde noget fysisk forkert," siger Cohen. > Biofeedback, hypnose og kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være til gavn.

"Disse prøver at nulstille en patients sind, omskole sindet for at hjælpe med at sænke smerten," siger Dr. Cohen. "Jeg synes, det er lidt mere ud på frynsegangen ... men hver eneste gang kan du ikke finde ud af, hvad der er galt. Og ideen er ikke at opgive patienten, men for at finde en anden angrebsvinkel, så de kan føler sig bedre. "

Post Din Kommentar