Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

10 Sund kosthold Apps Denne ernæringsforsker elsker

Jeg må indrømme, jeg er ikke meget af en app person . Jeg bruger Twitter og Pinterest mere sparsomt, end jeg har til hensigt at, og jeg opretholder stadig min daglige liste med papir og blyant. Men jeg er ikke uvidende om appel af højteknologiske værktøjer. Jeg har altid vidst, at snesevis af fantastiske programmer ventede på mig under det lille blå App Store-ikon, og en af ​​mine beslutninger i år var at begynde at udnytte dem. Så jeg satte op til at finde 10 apps, jeg tror jeg vil regelmæssigt bruge mig selv og anbefale til mine kunder. Her er mine fund (alt gratis forresten), og de situationer, hvor jeg slår til, vil jeg være glad for at de er ved hånden.

Situation: Jeg skal kigge op til et fødevaretilsætningsstof, stat!

App: Kemisk køkken
Når jeg henter en pakket mad, er det allerførste jeg læser ingredienslisten. Og mens min træning har gjort mig bekendt med de fleste, stødter jeg nogle gange stadig tilsætningsstoffer, der efterlader mig at skrabe mit hoved (senest thaumatin, et naturligt sødemiddel, jeg ikke havde hørt om). Min tidligere modus operandi ville være at piske ud min iPhone og gøre en hurtig Google-søgning, men denne app fra Center for Science i offentlig interesse (CSPI) kan tilbyde en genvej. Det giver en kort beskrivelse af over 130 tilsætningsstoffer, sammen med en samlet evaluering af enten "sikker" â skære tilbage â ??? forsigtighed, â ??? â ??? undgå, â ??? eller "nogle mennesker bør undgå." Selvom jeg ikke altid er enig med bedømmelsen, sætter jeg pris på resuméet, så jeg kan træffe min egen informerede beslutning om, hvorvidt man skal lade en ingrediens i min indkøbskurv.

Situation: Yikes! Økologisk ananas er to gange prisen. Er det ok at købe den ikke-organiske?

App: Dirty Dozen
Jeg synes, det er altid bedst at gå økologisk, når du kan, men fordelene ved at passe i mindst fem daglige portioner af frugt og veggies opvejer risiciene ved forbrug af ikke-organiske sorter. Når det er sagt, vil jeg gøre mit bedste for at minimere min eksponering for pesticider, og det er præcis, hvad denne app hjælper mig med. Det lister til de "Dirty Dozenâ ??? en??? De 12 mest forurenede typer af produkter, samt "Clean Fifteenâ ??? en??? de mindst sandsynlige at indeholde flere pesticidrester. Jeg kender mange af disse ihjel, men 27 typer er meget at holde øje med, så adgang til listerne med få klik er super hjælpsom, når jeg er hos min lokale købmand eller landbaserede marked. Forresten, ananas er en af ​​de "rene femten." Situation: Hendes husbond er påkrævet fisk og skaldyr til middag â ??? Hvad er det sikreste valg?

App: Seafood Watch

Denne multifacetede app viser, hvordan man vælger bæredygtige skaldyrsvalg både regionalt og nationalt ved at bruge en rød, gul eller grøn vurdering (rød betyder enten overfisket eller fanget eller opdrættet på måder der skader andet marint liv eller miljøet, gul betyder bedre, og grønt angiver det bedste omkring muligheder for miljøet). Men mit yndlingsværktøj er "Super Green" -listen, som indeholder bæredygtige valg, der også er lav i fælles forurenende stoffer, som kviksølv og PCB og højt i raske omega-3 fedtsyrer. Baseret på appen ser jeg Alaskan laks i min hendes husbonds fremtid.
Situation: Jeg er ude af mit kvarter eller rejser? hvor kan jeg finde et sundt måltid?

App: Food Tripping

Ud over at hjælpe mig med at finde sunde alternativer til fastfood, hvor end jeg er, identificerer denne app sunde fødevaremarkeder, saftfuger, kaffebarer, håndværkere, veganske muligheder og landbrugeres markeder. Jeg fandt endda nogle nye pletter i mit eget kvarter, som jeg ikke havde hørt om endnu, og jeg kan foreslå mine egne favoritter, der mangler. Kærlighed, kærlighed, kærlighed.
Situation: Jeg er købmand og jeg ønsker en hurtigere måde at finde de sundeste produkter på.

App: Fooducate

Hvad gør denne app ikke? Fooducate's database indeholder over 200.000 produkter, hver med en bogstavkvalitet baseret på næringsværdi, sammen med ting at vide om et produkt (som om det indeholder kunstige additiver) og sunde alternativer. Ved hjælp af telefonens kamera kan du også scanne en produkts UPC-kode for at få adgang til hurtig info. Jeg forsøgte det med min usødet mandelmælk, og det foreslog en DIY opskrift på, hvordan man lavede mig selv (som jeg har gjort, men ikke i et stykke tid, så god påmindelse!). App'en giver dig også mulighed for at søge efter fødevarer efter kategori eller mærke, så hvis jeg er på et marked og vil søge efter den sundeste sennep for eksempel, kan jeg søge på appen først i stedet for at skulle inspicere hvert krukke på hylden.
Situation: Er spaghetti squash stadig i sæson?

App: Seasonal and Simple

Jeg kunne bruge timer til at rulle gennem denne app. Udover at kortlægge, hvad der er i sæsonen hver måned i året, elsker jeg at kunne søge i produktlisten alfabetisk, for at få adgang til nøgle næringsstoffer og tips om hvordan man vælger, gemmer og forbereder mine yndlingsplanter. Der er også lækre enkle opskrifter til hver frugt og veggie, fra grillet radise til ratatouille, sauteret kål og syltede rødder (min mund vandrer bare ved at skrive dette). Virkelig en app, der lever op til sit navn!
Situation: Jeg har masser af resterende mynte (eller anden ingrediens). Hvad skal jeg gøre med det?

App: Whole Foods Recipes

Jeg elsker at blive kreativ i køkkenet, men jeg finder også inspiration fra at gennemse eksisterende opskrifter. Fra nye måder at nyde hæfteklammer, som quinoa, til ideer baseret på kursus (salater, side retter, supper), køkken (Cajun, Marokkansk, Southwestâ? |) Eller særlig kost (glutenfri, vegan, lav natrium), denne app er sjovt, brugervenligt og tilbyder nogle smarte kølige funktioner, herunder indkøbslister, måltidsplanlæggere og "På hånden" som giver forslag baseret på at skrive i de ingredienser, du allerede har.
Situation: Jeg har brug for et sundt måltid leveret til min dør

App: Problemfri

Jeg har for nylig flyttet til et nyt kvarter, så jeg Jeg lærer stadig de sunde valg i mit område. Sømløs gør det nemmere, fordi jeg kan indsnævre mine udtagningsmuligheder ved betegnelsen "sund" eller søg etniske køkkener kendt for sunde retter, som japansk og Middelhavet. Endnu bedre kan jeg sortere videre ud fra pris, bedømmelse, afstand, forventet leveringstid eller kun nye restauranter, og når min ordre er anbragt, vil en sporvogn fortælle mig, når det er klar. Sund bekvemmelighed.
Situation: Er denne popcorn ikke-GMO?

App: Ikke-GMO-projekt

Fordi GMO-fødevarer er ikke mærket som sådan, er en af ​​de eneste måder at undgå dem at købe USDA certificerede økologiske produkter. Men det er ikke praktisk 100% af tiden, og mens GMO-frø og ingredienser ikke skal bruges i økologiske produkter, er det ikke nødvendigt at afprøve, om der er sket GMO-krydsbestøvning eller forurening. Indtast denne app, hvilken indeholder en liste over de mærker og produkter, der er indskrevet i Non-GMO Projects produktverifikationsprogram. Ifølge ABC News mener 93% af de undersøgte, at GMO-produkter skal mærkes, og næsten 60% siger, at de er mindre tilbøjelige til at købe GMO-fødevarer. Hvis du er enig, fjerner denne app gætteriet - søg efter produkttype, mærke navn, produktnavn og nøgleord.
Situation: Jeg har travlt rundt hele dagen, men jeg vil sænke mit tempo som jeg spiser

App: Spis langsommere

Jeg elsker denne app! Det er så simpelt, men alligevel så effektivt. Du skal blot indstille dit tempo, fra 20 sekunder til tre minutter, tryk på start, smage din mad, og tag ikke en anden bid, indtil intervallet er afsluttet og "bite" ?? klokken går ud. At spise langsommere har vist sig at øge måltidets nydelse, øge mætheden og resultere i, at der spiser mindre naturligt. I min erfaring med klienter kan det også medvirke til at bryde vanen med multitasking, hvilket kan føre til ubesværet overmåling eller afbrydende spisning, hvilket kan udløse oppustethed eller langvarige krav. Hvis du har tendens til at spise hurtigt, skal du bruge appen til at arbejde dig op fra 30 eller 45 sekunder mellem bid, til et minut, en og en halv, så to og tre. At kvæle dig selv en gang dagligt kan resultere i at spise langsommere ved hvert måltid, og jeg vedder på, at du bliver overrasket over virkningen.
Hvad tager du på dette emne? Del venligst de apps, du elsker med us @ goodhealth og @CynthiaSass

Cynthia Sass er en registreret diætist med mastergrad i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv, sheâ ?? s Healthâ? S bidragende ernæringsredaktør, og private rådgivere klienter i New York, Los Angeles, og langdistance. Cynthia er i øjeblikket sportsnæringskonsulent til New York Rangers NHL-teamet og Tampa Bay Rays MLB-holdet, og er bestyrelsen certificeret som specialist inden for sportsdietetik. Hendes seneste New York Times bedste sælger er S.A.S.S! Dig selv slank: besejre cravings, slip pund og tabe tommer. Opret forbindelse til Cynthia på Facebook, Twitter og Pinterest.

Post Din Kommentar