Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

4 Måder at holde din talje i tjek mens du rejser


Af Tina Haupert

Denne måned, Jeg har brugt mere tid på at rejse end hjemme. August startede med en weeklong tur til new york city efterfulgt af en lang weekend i chicago og yderligere fem dage i Orlando. Ikke overraskende har hele denne nonstop-rejse inkluderet nogle ikke så hyggelige ledsagere: træthed, stress og vægtøgning.

Når jeg føler mig stresset, foretager jeg dårlige valg med hensyn til mit vægttabs mål. For eksempel vælger jeg et stykke pizza over en salat i lufthavnen, happy hour over en løbetur gennem en ny by, og arbejder sent for at ramme høet for en god nats hvile.

Slacking off på mine sunde vaner i sidste ende zaps min energi. At være konstant på farten betyder en oprydning af mine normale spise- og øvelsesrutiner, og mindre tid at afsætte mig til at tage vare på mig selv, hvilket gør opretholdelse af min følelse af stor vægt vanskeligere.

Gennem mine rejser har jeg lært nogle vigtige erfaringer om at holde min skønhed og min talje i kontrol. Her er fire:


Istockphoto

Få noget blik Først og fremmest får jeg en god nats søvn, inden jeg tager en lang tur. Hvis jeg er søvnberøvet, bliver jeg skarp, let frustreret, og mine krav er svært at kontrollere. Når jeg ikke har lyst til en zombie, er det meget nemmere at lave sunde valg, så jeg har det godt med mig selv.

Fortsæt med at vælge sunde valgmuligheder
At spise godt under rejsen kan være en reel udfordring, især ved lange flyvninger eller togture. Mange lufthavne giver rejsende nogle sunde spisemuligheder, så det er normalt nemt at købe et måltid og bringe det med mig på flyet. Hvis jeg ikke styrer mit fly bevæbnet med næringsrige spisesteder, bliver jeg typisk dårligt på grund af de begrænsede madindstillinger på flyet.

Min favorit go-to-minidrift er Starbuck's Perfect Havregryn. Det er tilfredsstillende og lækkert, og har kun 390 kalorier med alle mix-ins. Jeg sørger også for at pakke nærende snacks, som Larabars, hjemmelavet trailemix eller hel frugt, i tilfælde af sult "nødsituationer."

Find ud af, hvornår og hvordan du kan flytte mere. Rejser betyder ikke at tage en ferie fra mine træningsprogrammer. Mens jeg sidder i lufthavnen eller på en bus, tog eller fly tager jeg tid til at se fremad i mine rejseplaner for at se, hvor jeg kan passe i motion. For eksempel giver en hurtig tre-mile kørsel før en hel dag en sund tone resten af ​​dagen og forhindrer mig i at hoppe over min træning, når mine venner ender i happy hour.

Reducer stress med yoga
Konstant rejser er stressende over sindet, krop og sjæl, så jeg gør langsomt-flow yoga i mit hotelværelse før sengetid. Jeg kan godt lide at lytte til YogaDownloads gratis 20 minutters session på min iPod. Normalt er 20 minutter alt, hvad jeg har brug for at slappe af fra dagens rejse eventyr.

Post Din Kommentar