Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

7 Måder sommertid kan påvirke din sundhed

Vi vil miste en times søvn, som vi "spring fremad" i weekenden og vende vores ure en time fremover søndag morgen. Og mens vi får en ekstra time med dagslys om aftenen, mister vi det om morgenen - vågner op og måske endda på vej til arbejde eller skole, inden solen kommer op.

En time må ikke synes at være meget, men tidsskiftet kan have betydelige virkninger på kroppen, siger Sandhya Kumar, MD, assistent professor i neurologi og medicinsk direktør for Sleep Disorders Center ved Wake Forest Baptist Medical Center i North Carolina. "Når forårstiden skifter, skal du i princippet gå i seng tidligere og stå op tidligere, hvilket er svært for mange af os at gøre," siger hun. "De fleste af os ender med at tabe 40 til 50 minutters søvn de første par dage - og som en nation, der er betydeligt søvn berøvet til at begynde med, kan selv den lille forandring påvirke sundhed."

Faktisk har undersøgelser bemærket alle former for fysiske og mentale effekter forbundet med sommertid (DST), både skiftet til det (i marts) og skiftet væk fra det (i november). Læs videre for et par eksempler på, hvordan tiden ændrer sig, kan påvirke din krop. (Se derefter 4 tricks for at gøre det nemt at skifte til sommertid.)

IVF-succesfrekvens falder i marts

Ugerne umiddelbart efter martsændringen kan medføre unikke risici for kvinder, der har haft et tidligere abort og undergår in vitro befrugtning. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Chronobiology International var abortrate meget højere for kvinder i denne gruppe, hvis embryooverførsler blev gennemført inden for 21 dage efter starten af ​​DST sammenlignet med dem, hvis overførsler blev udført resten af år.

Undersøgelsen fandt ingen sammenhæng mellem abortfrekvenser og faldstidsændringen - eller andre årstider - og forfatterne siger, at der er behov for mere forskning for at bekræfte et ægte link. Men de håber, at deres opdagelse vil skygge lys over, hvordan ændringer i cirkadianrytmen kan påvirke fertilitet og reproduktion.

Hjerteangrebspik efter forårstiden ændres

En 2014-undersøgelse offentliggjort i Open Heart fandt en 25% hoppe i antallet af hjerteanfald, der forekommer mandag efter DST starter i forhold til andre mandage i løbet af året. Det samlede antal hjerteanfald ændrede sig ikke for hele ugen. byrden skiftede bare til tidligere i ugen.

Det kan være, at den kombinerede belastning af en typisk mandag og den times tabte søvn er særlig hård på mennesker, der allerede er sårbare for hjerteproblemer, siger studere forfattere. De fandt også det modsatte at være sande i efteråret: Der var en 21% fald i antallet af hjerteanfald på tirsdagen efter afslutningen af ​​DST.

Slagsatser stiger, når DST starter og slutter

Hjerteangreb aren Den eneste kardiovaskulære risiko forbundet med skiftende ure: Preliminær forskning præsenteret på 2016 American Academy of Neurology årsmøde fandt, at slagtilfælde i Finland er 8% højere i gennemsnit i de to dage efter begge tidsændringer - forår og efterår - sammenlignet med de to uger før eller efter.

Ældre voksne og personer med kræft syntes at have den højeste risiko i løbet af denne tid. Forstyrrede søvnmønstre kan bidrage til højt blodtryk og dårlig mental sundhed, siger Dr. Kumar (som ikke var involveret i de her nævnte undersøgelser), som begge er risikofaktorer for hjerteanfald og slagtilfælde.

RELATERET: 8 måder at Falsk er en morgenperson

Træthed og "cyberloafing & rdquo; er voldsomt

Forladt søvn kan have mere indlysende helbredseffekter, så godt som træthed og nedsat produktivitet på arbejdspladsen. Faktisk stiger Google søger efter underholdning indhold (specielt udtrykkene "YouTube", "videoer", "musik" og "ESPN") kraftigt på mandagen efter foråret ændres, ifølge en undersøgelse fra 2012 i Journal of Applied Psychology , der tyder på, at søvnmodtagne medarbejdere bruger mere tid "cyberloafing" eller bruger internettet til personlig brug, mens de foregiver at gøre arbejde.

Teenagere er særligt udmattede

Videregående skoleelever kan være særligt sårbare overfor dagslysbesparende induseret søvnforløb, siger Dr. Kumar, da deres interne ure gør det svært for dem at flytte deres søvnmønstre en time tidligere. Et 2015-studie i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at teenagere tabte betydelig søvn efter forandringen af ​​foråret, og viste øget søvnighed, forsinket reaktionstid og mere bortfald i opmærksomheden på efterfølgende dage. Det handler ikke kun for akademikere, men også for teen drivers 'sikkerhed bag rattet. Faktisk har flere undersøgelser rapporteret om stigninger i dødelige bilulykker i dagene efter forårstidsændringen.

For at få vores bedste wellness rådgivning leveret til din indbakke, tilmelde dig vores Healthy Living nyhedsbrev

Cluster hovedpine kan ramme

For folk der får klyngens hovedpine, forekommer der ofte sjældne, men yderst smertefulde lidelser omkring sæsonmæssige ændringer, især efter stigninger i varme og lys. Nogle rapporterer stigninger omkring ændringerne i sommertid og om sommeren og vinteren - de længste og korteste dage i året.

Depression diagnoser stiger i efteråret

I efteråret kan tab af en times aftenlys være en alvorlig downer, og et 2016-studie offentliggjort i Epidemiology viste, at depressionsdiagnoser rent faktisk stiger i måneden Efter skiftet tilbage til standard tid. (Ingen stigning eller nedsættelse var forbundet med forandringen af ​​foråret.) "Mængden af ​​dagslys, du udsættes for, kan virkelig have indflydelse på humør og depression, især for personer med sæsonbetonet effektiv lidelse," siger Dr. Kumar. Tilbringe tid udenfor i dagslystid, selv en hurtig tur om morgenen eller ved frokosttid, kan give en vis beskyttelse.

Post Din Kommentar