Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Hjernespil og øvelse: En stoffri behandling for ADHD?

Mind og kropsøvelser kan hjælpe med at berolige ADHD symptomer. Istockphoto

Der er ikke meget kendt om, hvad der forårsager de telltale symptomer på opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse (ADHD) 锟 斤 拷 impulsivitet, uopmærksomhed og manglende evne til at sidde stille. Men forskning tyder på, at det har at gøre med en mangel på dopamin, et kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere adfærd, humør og bevægelse.

For at behandle ADHD lægger læger normalt ordinerende medicin som Ritalin, som det har vist sig at øge tilgængeligheden af ​​dopamin i hjernen. Men hvad hvis der var en helt naturlig måde at øge koncentrations- og opmærksomhedsspændingen?
Mere om ADHD

  • Stimulerende lægemidler til ADHD
  • Hvorfor ADHD påvirker voksne forskelligt
  • Hvad hvis mit barn viser tegn på ADHD?

Amnon Gimpel, MD, forfatter af Brain Exercises to Cure ADHD , foreslår, at hverdagen kan ændres til mentale øvelser for at øge dopaminniveauet og hjælpe med at behandle ADHD.

Øvelser til din hjerne
Titlen på Dr. Gimpels bog er helt sikkert kontroversiel: De fleste medicinske eksperter er enige om, at der ikke er nogen "kur" for ADHD. Medicin kan bruges til at kontrollere symptomer, og lærte teknikker kan forbedre opmærksomhed og organisering hos patienter med ADHD. Men i de fleste tilfælde går tilstanden enten væk alene efter barndommen eller forbliver hos en person i hele hans eller hendes voksne liv.

Men Dr. Gimpel og andre har også begyndt at se på noget, de kalder "hjernens træningsterapi" (BET ): Mental og fysisk træning, som de hævder at bygge hjernemasse og neurale veje. Ved at engagere sig i aktiviteter, der kræver nye færdigheder og problemløsning, kan patienter stimulere neuronvækst, ifølge Dr. Gimpel. Jo flere neuroner der stimuleres, jo flere forbindelser skabes i områder af hjernen, der mangler neurotransmittere.

"Mange ADHD voksne er vellykkede, men deres liv er meget uorganiseret. Der er ingen klar retning eller konsistens, "siger Dr. Gimpel, en bestyrelsescertificeret psykiater og neurolog og leder af Brain Power Clinic i Jerusalem. Enhver aktivitet, der kræver nye tankegange, udført regelmæssigt, kan hjælpe denne uorganisering, tilføjer han. BET-spil som jonglering og skak underviser i strategi, hukommelse og planlægning.

Næste side: Få fysisk til at få resultater

[sidebreak] Hvad gør disse spil egentlig?
"I hver hjerne celle, vi har en lille brændstoftank, som en bil, "forklarer Dr. Gimple. "Problemet med ADHD patient er, at denne tank med brændstof har huller, så du har ikke brændstof til at muliggøre effektiv stimulation mellem hjerneceller. Men hvis du laver disse aktiviteter, skaber du nye celler, du tilføjer mere brændstof. "

Men som et besøg i gymnastiksalen vil der ikke opbygges muskelmasse, forekommer disse ændringer normalt først efter 50 til 70 timers BET , ifølge Dr. Gimple.
Mere om voksen ADHD

  • Stimulerende lægemidler til ADHD
  • Hvorfor ADHD påvirker voksne forskelligt
  • Hvad hvis mit barn viser tegn på ADHD?

Mens der ikke er offentliggjort nogen undersøgelser, der undersøger Gimpel's teori hos personer med ADHD, viser andre undersøgelser, at nogle mentale aktiviteter kan hjælpe koncentration.

Tidlige resultater fra en undersøgelse fra Wake Forest University viser, at opmærksomhedsuddannelse kan ændre hjernens aktivitet og forbedre koncentrationen i folk i alderen 65 til 75 år. Wake Forest-forskere antyder at krydsord og Sudoku-type spil er to nemme måder for ældre voksne at holde deres sind unge.

Få fysiske til at få resultater
De bedste måder at opbygge disse hjernemuskler på er at være øvelser, der kombinerer mentale og fysiske a ctivities, såsom karate, dans og yoga. Øvelse alene øger dopaminniveauet, hvilket kan forbedre koncentrationen i timer efter færdiggørelsen. Men kombiner den øvelse med et dybt mentalt fokus og patienter kan se endnu mere positive resultater.

"Jeg har forretningsmænd, der ikke holder møder, medmindre de er mellem 9 og 11 om morgenen," siger Dr. Gimpel. "De går til fitnesscentret om morgenen og skaber de perfekte to timers koncentration uden medicin."

Kampsport som tae kwon har vist sig at øge lektiernes færdiggørelse, akademiske præstationer og forberedelse af klasseværelset, mens man reducerer klasseværelset misbrug i mandlige børn diagnosticeret med ADHD, ifølge en upubliceret 2004 afhandling skrevet af Matthew K. Morand, Psy.D. "Alle øvelser, der involverer koordinering af kompleks bevægelse, stimulerer hjernens aktiviteter", siger Dr. Gimpel.

Næste side: Men slip ikke dine meds

[sidebreak] Men ikke rabat på traditionel medicin
Selvom nogle af disse teorier understøttes af forskning, har der ikke været nogen endelige undersøgelser for at vise, at hjernen udøver "kur" ADHD, siger David Rabiner, ph.d., direktør for bacheloruddannelser til psykologi- og neurovidenskabsafdelingen ved Duke University. "Der er kun to former for interventioner med rimelige beviser: medicin og adfærdsterapi", tilføjer han.
Mere om ADHD

  • Stimulerende lægemidler til ADHD
  • Hvorfor ADHD påvirker voksne forskelligt
  • Hvad hvis mit barn Viser tegn på ADHD?

Rabiner forklarer imidlertid, at der har været lovende undersøgelser foretaget omkring neurofeedback, en kontroversiel behandling, der tillader smertefrie elektroder til en patients hovedbund og måler hjernefrekvens. Ved hjælp af video, computer og / eller lyd lærer patienten at styre hans eller hendes hjernebølger ved at lære at producere et ønsket resultat på skærmen.

Undersøgelser har endnu ikke endeligt vist langsigtede fordele, men de har vist en positiv effekt på IQ og opmærksomhed span. I øjeblikket gennemfører forskere ved Ohio State University en ny undersøgelse om neurofeedback i forbindelse med computerspil.

Manglen på beviser har ikke stoppet virksomheder fra at markedsføre denne teknologi til offentligheden. SmartBrain Technologies sælger et in-home videospilssystem, der anvender principperne for neurofeedback, men det kommer til en pris ca. $ 600.

Selv om alternative terapier til ADHD virker lovende, er de fleste eksperter? Herunder Dr. Gimpel ?? arent klar til at opgive farmaceutiske terapier. "Jeg undervurderer ikke værdien af ​​medicin," siger han. "Problemet med medicin er, at det er en midlertidig løsning på en medicinsk situation. Jeg går ind for at starte med medicin og så begynde straks nye hjernevirkninger at erstatte medicin. "

Post Din Kommentar