Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Valg af fitnesscenter: Udøve dine muligheder

WEDNESDAY, Aug. 16, 2017 (HealthDay News ) - Der er mere at vælge et træningscenter end blot et lavt medlemskabspris eller masser af fancy udstyr.

Få svar på følgende spørgsmål for at finde den rigtige for dig.

Se først om der er nok kardio og styrke-træning muligheder for at opfylde begge disse vigtigste sundhedsmål, foreslå eksperterne på American College of Sports Medicine (ACSM). Spørg om anlægget har både de typer udstyr og de klasser, du kan lide. Hvis f.eks. Pilates er øverst på din ønskeliste, men ikke udbydes, er det ikke en god kamp.

Gym Checklist:

  • Klasser, der interesserer dig.
  • Forskellige kardioudstyr.
  • Forskellige styrketræningsudstyr.

Eksperttilsyn øger sundhedsfordelene ved motion, så sørg for at personalet har passende træning samt certificering fra en organisation som ACSM eller det amerikanske råd om motion. Spørg også, om de vil skræddersy et program til dine unikke behov.

Bedre Gymtilbud:

  • Programmer, der passer til din aldersgruppe.
  • Screening af præaktivitet eller en fitnessbedømmelse for at afdække eventuelle medicinske forhold eller risikofaktorer .
  • Et personligt eller ændret program, der opfylder dine behov.
  • Programmer, der behandler medicinske tilstande som arthritis, hvis det er nødvendigt.

Praktiske overvejelser tæller også. Undersøgelser viser, at du er mere tilbøjelig til at gå på et fitnesscenter, der er praktisk, enten i nærheden af ​​dit hjem eller arbejde. Tjek det ud i de timer, du mest sandsynligt bruger til at se, hvad ventetiderne er for maskiner, og hvor overfyldte klasser er.

Praktiske overvejelser:

  • Er det tæt på hjemmet eller arbejdet og let at komme til?
  • Er det rent, velholdt og godt oplyst?
  • Er der god opvarmning, køling og ventilation?

Endelig skal du læse enhver kontrakt omhyggeligt, inden du tilmelder dig. Få en forklaring på alle gebyrer og spørg, om du kan afvælge, om gymnastiksalen ikke lever op til dine forventninger.

Mere information

American College of Sports Medicine har detaljerede tips om valg og brug af et motionscenter for at maksimere sundhedsfordelene.

Post Din Kommentar