Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Komplet lavkaliddag med citron-basilikapasta

Denne opskrift på Ricotta og Citron-Basil Pasta sammen med de grønne bønner (nedenfor) hjælper dig med at få en frisk start på at spise lige. Og det er familievenligt: ​​Du har brug for mindre end 20 minutter for at få hele menuen på bordet.

Prep: 5 minutter
Kog: 12 minutter
Gør 4 portioner

Sørg for at reservere nogle af madlavning vand, før du dræner pastaen.

Ingredienser:
8 ounce ubehandlet pasta, som f.eks. Skalsekød eller campanelle
1 kops skum ricottaost
1 tsk revet citronskallet
1 spsk frisk citronsaft
1/4 kop hakket frisk basilikum
3/4 tsk salt
1/2 tsk peber
Citron kiler (valgfri)

Instruktioner:
1. Kog pastaen i henhold til emballagevejledning. Afløb, forbeholder 1/4 kops kogevæske.

2. Kombiner ricotta, næste 5 ingredienser (gennem peber), og reserveret kogevæske i en stor skål. Tilsæt pastaen og kast for at kombinere. Garnér med citron kiler, hvis det ønskes. Server med det samme. (Serveringsstørrelse: 1 kop)

Ernæring:
Kalorier 273 (13% fra fedt); Fedt 4g (sat 2g, mono 0g, poly Og); Kolesterol 20 mg; Protein 15g; Carbohydrate 46g; Sukkerarter 3g; Fiber 2g; Jern 2mg; Natrium 363 mg; Calcium 116mg

Grønne bønner med ristede mandler

Forvarm ovnen til 350 °. Skiv 1/4 kop skiveskårne mandler i ovnen ca. 5 minutter eller indtil duftende og gylden. I en stor sautekande smelte 2 teskefulde smør og tilsæt 1 stk. 12 ounce pungede bønner til panden; steg 5-7 minutter. Kast mandler med grønne bønner, sæson med salt og peber, og tjen varmt.

Post Din Kommentar