Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

At spise forsigtigt kan hjælpe dig med at forblive slank, ny klinisk prøve Foreslår

fredag ​​den 30. september 2016 (HealthDay News) - En vægttabbehandling, der fokuserer på personlige værdier og "opmærksom" beslutningstagning, kan hjælpe folk med at kaste flere pund, hvilket tyder på et nyt klinisk forsøg.

Over et år har folk, der modtog terapien, tabt mere end 13 procent af deres indledende vægt i gennemsnit.

For at sætte det i perspektiv hjælper nuværende adfærdsterapi typisk folk med at falde 5 procent til 8 procent af deres startvægt, undersøgere forfattere sagde.

Forskere kalder den nye tilgang acceptbaseret adfærdsterapi eller ABT.

Undersøgelsens forfattere sagde, at ABT tager fat på nogle af de største hindringer for at holde ekstra pund væk - herunder vanskeligheden ved at modstå fristelser. > "Den almindelige rådgivning om kun vægttab fungerer, hvis folk er i stand til at holde fast i det, "sagde Evan Forman, som hjalp med at udvikle ABT. Han er professor i psykologi ved Drexel University i Philadelphia.

Der er ikke noget nyt om at bruge adfærdsterapi til at hjælpe folk med at tabe sig.

Men Forman sagde, at standardmetoderne ikke omhandler "hovedproblemet".

"Folk er biologisk drevne til at spise, især fødevarer, der er givende og smager godt," sagde han.

Forman påpegede gennem det meste af menneskets historie, hvor fødevarer var knappe. Nu, når så mange mennesker er omgivet af kaloriebelastede fristelser hver dag, kan det biologiske drivkraft for at spise være et problem.

"Det kræver særlige evner at modstå de fristelser," sagde Forman. "Det er svært at slå ned fornøjelse og belønning, men disse færdigheder kan læres."

ABT sigter på at lære folk disse færdigheder.

Det nye kliniske forsøg sætter tilgangen til testen ved at sammenligne den med standard adfærdsterapi, som kun tilskynder til at reducere kalorier og øge motion.

Formans team rekrutterede 190 overvægtige eller overvægtige voksne og tilfældigt tildelte dem til enten ABT eller standardbehandling. Folk i begge grupper gik til 25 gruppesessioner over et år og mødtes med terapeuter med vægtkompetence.

Begge grupper modtog hjælp til diætændringer og motion, "problemløsning" og håndtering af madbehov. ABT havde tilføjet komponenter.

Forman sagde, at folk valgte et mål baseret på deres "personlige værdier" -ratere end at søge et bestemt antal på badeværelset skalaen.

En person kan for eksempel vælge den Målet om at være en sund, aktiv bedstemor.

"Vi lægger vægt på punktet" Hvorfor gør det noget? " "Sagde forman. "Vi får den større idé om, hvad folk vil have i livet, og hvordan er vægten relateret til det?"

ABT opfordrer desuden folk til at acceptere det faktum, at vægttab er svært, og de vil uundgåeligt føle sig berøvet, have trang , eller finder det ubehageligt at vælge et æble over en brownie. "De kan sige," Det er selvfølgelig, hvordan min hjerne arbejder, "forklarede Forman. Så, i stedet for at forsøge at rette deres tankegang, kan de fokusere på, hvad de kan ændre: deres adfærd.

Hvordan lærer du at vælge æblet, når din hjerne virkelig ønsker brownie? Tålmodighed og praksis, ifølge Forman. "Det lyder underligt, men du kan bogstaveligt talt praktisere kaste et stykke brownie i skraldet og spise æblet i stedet," sagde han.

Et andet aspekt af terapien er træning i "mindful" beslutningstagning.

"Så mange af de beslutninger, vi laver at spise, har ingen eksplicit tankeproces bag dem." Forman sagde.

Under ABT lærer folk at bemærke, hvordan "cues" fra deres miljø- fra tv til tilstedeværelsen af ​​fristende mad til ren kedsomhed - påvirker deres beslutninger om at spise. I dette nye forsøg syntes tilgangen at fungere bedre end standardterapi: Efter et år havde ABT-patienter mistet lidt over 13 procent af deres startvægt sammenlignet med knap 10 procent for personer i sammenligningsgruppen.

ABT-gruppen gik også bedre, når det drejede sig om at holde pundene væk: 64 procent havde fastholdt mindst 10 procent vægttab på det etårige mærke sammenlignet med 49 procent af standardterapruppen.

Dr. Steven Heymsfield er en talsmand for fedmeforeningen og professor ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, La.

Han havde ros for ABT-tilgangen.

"Det anerkender det underliggende biologiske drev at spise og giver folk med en kraftig modvægt til det, "sagde Heymsfield, som ikke var involveret i forskningen.

At miste vægt handler ikke kun om viljestyrke, siger Heymsfield. Folk må overvinde stærke biologiske impulser - og det kræver stærk motivation, sagde han.

Det er fornuftigt at fokusere på vigtige personlige værdier (som at være en sund bedstemor) kan fungere bedre end et "overfladisk mål" mindre jeans, sagde Heymsfield.

Han pegede stadig på nogle store resterende spørgsmål om ABT: Går vægttabet op med tiden? Og skal terapien igangsættes?

Praktisk set er det ikke klart, om ABT kan formidles bredt.

I dette studie blev det givet af ph.d.-fagfolk, påpegede Heymsfield.

"Så kan dette program" transportere "godt?" spurgte han. "Kan den indarbejdes i et Watch Watchers eller Jenny Craig-program?"

Forman var enig i, at der skulle tages fat på praktiske barrierer. Han sagde også, det var muligt, at folk efter de første behandlingssessioner kunne have en gang om året "booster" -sessioner - eller endda få hjælp via mobile apps - for at gøre tilgangen mere gennemførlig.

Undersøgelsen offentliggøres i oktober udgave af tidsskriftet

Fedme.

Flere oplysninger

De amerikanske nationale institutter for sundhed har råd om sundt vægttab.

Post Din Kommentar