Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Fødevarer, der skal undgås, før en træning


Getty Images

Hvis du træner på tom mave, vil kroppen ikke have nok energi til at udføre på sit bedste. Men det er lige så ille at spise for meget - eller de forkerte former for mad - før en træning, fordi al din energi vil gå i retning af at fordøje måltiden. Her er nogle fødevarer, der skal undgås inden en træning.

Bønner og andre maveopblussende fødevarer. Fødevarer som bønner, rå broccoli, frugt og mælkeprodukter har tendens til at give folk gas. Selvom disse fødevarer er sunde, vil de fylde dig på måder, du hellere ikke ville klare, når du skal foldes frem i en yogaklasse.

Fiber. En enorm skål med fiberrig korn kan sikkert få ting, der bevæger sig, hvilket er nøjagtigt det modsatte af hvad du vil, når du kører med fuld fart fremad på løbebåndet. Brænd op med en snack, der indeholder færre end fire gram fibre, og sørg for at afslutte at spise salater, omrør-frys og veggiesupper mindst en time før din planlagte træning for at give kroppen tid til at fordøje.

Læs mere på POPSUGAR:

  • 20 Skal du lave tips til at gøre enhver træning rutinemæssig bedre
  • Emotional Eater? Sådan undgår du vægtøgning når du er stresset
  • Hurtig og sjov CrossFit træning med vægte

Raffineret sukker. Det lader til en god idé at spise en rød fløjlkage før en træning, da du brænder de sarte kalorier ud i løbet af din træning. En stor dosis sukker kan give en hurtig energikilde, men det vil brænde hurtigt op, hvilket får dig til at føle sig svag. Hvis du har brug for en hurtig energikilde lige før du træner ud, skal du vælge en sundere løsning som f.eks. En banan, som også giver vigtige næringsstoffer til kroppen.

Spicy foods. Mad med et lille spark kan tilfredsstille dine smagsløg , men du vil ende med at føle sig ubehagelig, når du begynder at flytte. Spicy mad kan resultere i et dårligt tilfælde af fordøjelsesbesvær eller halsbrand, og sætter en øjeblikkelig stop på en træning.

Saltholdige fødevarer. Undgå super salt mad, før du træner, eller hvis du spiser dem, skal du bare være sikker på at de er parret med et højt glas H20. Dehydrering kan forårsage hovedpine og kramper, som du ikke vil have, når du træner.

Kraftige fødevarer. Kremfulde, stegte eller dekadente fødevarer tager længere tid at fordøje, hvilket resulterer i en alvorlig fordøjelsesproblemer, hvis du spiser mad som disse før en sved session. Hvis du vil sætte dig ned til en enorm plade af fettuccine alfredo, skal du sørge for at afslutte det to timer inden du træner i gymnastiksalen.

Nu ved du hvad du ikke bør spise, så her er en guide til at hjælpe dig med at finde ud af hvad skal man spise og hvornår man skal spise før man træner.






POPSUGAR er et livsstilswebsted for kvinder med fokus på fitness og vægttabtips, sund madlavning, berømthedskondition og træningsrutiner for alle niveauer. Læs mere på POPSUGAR.com.

Post Din Kommentar