Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Få tid til at spille: Sådan finder du den hobby, der passer til dig

Fra Health magazineRenee Restivo i Bayonne, NJ, var på vej mod hjørnekontoret i en stærk reklamekarriere på Madison Avenue. "Det var meget stress og ansvar," minder hun om. På trods af hendes skøre skema sutter Restivo i en madlavning på lørdage. "Det var mit lille stykke lykke," siger hun. "Selv om de andre seks dage var stressende, kunne jeg blive inspireret den eneste dag i min uge."

Hun fandt tiden, fordi hun betragtede det som en investering i at opdage sig selv. "Det er et spørgsmål om prioriteter," siger hun. "Hvis jeg ikke havde dedikeret en lille smule tid til min hobby, ville jeg aldrig have vidst, hvor lidenskabelig jeg handlede om at lave mad." Restivo afbrød i sidste ende sit job, fik en kandidatgrad skriftligt og lavede madlavning en større del af hendes liv, herunder en blog, hun skriver om autentisk sensuel mad.

Som resten er de fleste af os hårdt presset til at klemme fem minutter -timer i fritiden ud af dagen, endsige de igangværende blokke af tid, der er nødvendige for at opretholde en hobby.

"Mange kvinder føler sig skyldige i at tage tid for sig selv, men for lykke og godt helbred har du brug for et inspirerende formål" siger Andrea Pennington, en integreret medicinsk læge og wellness coach. "En god hobby gør at du mister al følelse af tid og selv, som frigør dig fra hverdagen." Faktisk viser forskning, at en hobby kan hjælpe dig med at klare arbejdsrelateret stress ved at give en anden form for udfordring og lade dig slippe af sted og så genoprette fra arbejde.

Overbevist? Sådan finder du den hobby, der passer til dig.

Hvis du telekommuterer eller bor alene: Deltag i en klub
Overvej noget, der får dig ud af huset og omkring andre ligesindede mennesker. Ikke kun vil du have det sjovt, når du går med i en madlavning klub, bowling liga eller vandreture klub, men du vil høste fordelene ved venskab og kammeratskab. "Det er nemt at blive stagneret efter en lang dag eller aften alene. Inerti tager over," siger Pennington. "Men forskning har vist, at opretholdelsen af ​​sociale forbindelser kan påvirke dit helbred positivt." Elizabeth Cavallaro, en pædiatrik bosat ved University of Arizona i Tucson, arbejder længe på hospitalet. Fordi hun er single og bor alene, sluttede Cavallaro til Ramblers, en universitetsassocieret vandreture, for at møde mennesker, motionere og socialisere. "Jeg ønskede at få mest muligt ud af min fritid," siger hun. "Beboere plejer ikke at tage sig af deres kroppe, så jeg elsker hvordan vandreture får mig til at føle sig fysisk sundt og i form. Det er en god mental pause fra hospitalets haste og stress, og jeg er blevet gode venner med nogle af de klubmedlemmer. Vi kommer endda sammen udenfor klubben til filmaftener, potlucks og tennisundervisning. "

Næste side: Hvis du er hjemme hele dagen: Skriv den ned [sidebreak]

Hvis du er på hjem hele dagen: Skriv det ned Du kan være opbrugt fra at jage en 2-årig rundt siden daggry, og din drøm om at ramme gymnastikken døde for mange år siden sammen med tuppens fantasi. Så hvad med lidt mental stimulering? Nestle ind i lænestolen med et sudoku-puslespil eller med en frisk papirstav for at skrive den roman du har tænkt på.
Undersøgelser viser, at livslang læring er en god måde at holde sig smarte på. "Hvis du ikke bruger det, vil du miste det," siger Pennington. "Mentalt udfordrende aktiviteter holder dig trygt, selvom du føler at din mommys hjerne er mush." ​​

Christina Kosofsky, en opholdsmand på to døtre i Redwood City, Californien, kan lide at sidde med en korsord, mens børnene napper eller i seng om natten. "Jeg plejede at arbejde på et hospital, og jeg ville gøre gåder på mine pauser," siger hun. "Det var altid en stress-buster for mig."

Først følte Kosofsky sig skyldig i at tage tid til at lave gåder, men hun bemærkede, hvor meget mere forfrisket og klar til at tackle dagligdags hilsener, hun var bagefter. Plus, hun kan lide den sammenhæng til at beskæftige sig med kid stuff hele dagen. "Det er dejligt at vide, at min hjerne stadig arbejder for mere end at finde ud af Blue's Clues," siger hun.

Hvis livet er et efterspørgsel efter det andet: Få smarte

En slank hobby, der giver dig mulighed for at flygte, slappe af og bruge dine hænder kan være din billet til stress relief. "Fokus på et opgaveorienteret håndværk hjælper med at kanalisere din opmærksomhed i én retning. En person med mange krav kan føle, at hun har opmærksomhedssvigt, men et håndværk kan brænde en følelse af præstation og ro", siger Pennington. tre børn og et fuldtidsjob som kontorchef og advokat i St. Paul, Minn., Kelly Linse-Hemmelman er en veteran af prover-bial-pladen. Da hun blev inviteret til en scrapbooking parti, "Jeg var bange for, at jeg ville føle sig skyldig i at tage tid væk fra mine børn," indrømmer hun. "Men så tænkte jeg:" Min mand spiller i et band, børnene gør deres ting, og hvor er jeg i alt dette? " Hun gik til festen og fik fat i bugten. "Jeg beskæftiger mig med meget konkrete fakta på arbejdet, hvor alt er sort og hvid. Scrapbooking bringer ud af min kreative side," siger hun.

Ved scrapbooking fandt Linse-Hemmelman en del af sig selv, som hun ikke engang vidste eksisterede. "Du kan miste dig selv i en karriere og i dine børn. Det er svært at tro, at det sker, når du er så stolt af dine børn, og hvad du har overnattet på arbejde, men det gør det," siger hun. "Jeg fortalte en ven, da hun havde en baby, ikke at miste sig selv, og jeg tager endelig mit eget råd."

Næste side: Hvis dit job er stillesiddende: Få fysisk [sidebreak]

Hvis dit job er stillesiddende: Få fysisk

Svømning, cykling eller endda udendørshockey i blind vej er fantastisk til oping din puls og dit energiniveau. "Mange studier viser betydningen af ​​motion, især hvis du har et skrivebord job", siger Nancy Molitor, en assisterende professor i klinisk psykiatri og adfærdsvidenskab ved Northwestern University. "Men fysisk aktivitet forbedrer også humør og trivsel. Effekten af ​​motion kan være så god som et antidepressiv middel." Anita Perkins fra Vancouver, Can-Ada, brugte lange timer på computeren som partner i en mekanisk ingeniørfirma i Seattle. "Jeg følte mig så ubalanceret," minder hun om. Da hun tog ballroomdans lektioner til hendes bryllup i 1999> , blev hun straks tilsluttet. "Jeg arbejdede skøre timer, men jeg planlagde min dag omkring at danse," siger hun. "Jeg ville sidde ved mit skrivebord, og det eneste jeg så frem til at danse i en time eller to." Perkins fandt dans fik hende til form uden hende selv at indse det, og hun følte stor efter at have udvist så meget fysisk energi. "Min hjerne går altid, og jeg plejede at ligge i sengen og tænkte på alle de ting, jeg måtte gøre. Dancing hjælper mig med at slukke disse slibegreber for at fokusere på musikken, min partner og vores bevægelser. Når jeg går hjem, Jeg er virkelig afslappet. " Hvis du vil have familie tid: Arbejd sammen

Prøv en gruppeaktivitet, uanset om det er camping, havearbejde eller kramme ned over et puslespil, der giver dig mulighed for at forfølge din passion sammen.

"Selvom vi tror, ​​at vi interagerer med vores børn, er vi sikkert ikke," siger Molitor. "De fleste weekday-samtaler er utilitaristiske: 'Har du haft frokost?' og 'gjorde du dit hjemmearbejde? Og ferier en gang om året skal du ikke klippe det. En sammenhæng i forbindelse er afgørende. "

Som en mor til tre og grundlægger af et firma, der fremmer en sundere, grønnere og mere afbalanceret liv, ved CJ Kettler førstehånds, hvordan man arbejder med moms har tendens til at opdele livet i familietid og arbejdstid. For et par år siden genopdagede hun yoga (en college college passion) og begyndte at træne som lærer. Hun inviterede sine døtre til at slutte sig til sine yogaklasser og har fundet ud af at praktisere yoga med dem giver hende det bedste fra begge verdener. "
" "Yoga lader mig have tid til mig selv og dele det," forklarer Kettler. "Jeg er heldig, at vi fandt en aktivitet, vi kan gøre sammen, der gør mest ud af familietiden og alligevel finder en balance mellem alles interesser."

Post Din Kommentar