Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Portion Control hjalp mig Tabe 100 pund

Efter
Michelle Falanga, 40, fra Chelsea, Massachusetts, kampede højt kolesterol ved at styre hendes sukkerbehov og tilføjede øvelser, der dansede til hendes livsstil.

Jeg vidste, at jeg havde gjort det mentale skifte for at ændre mit liv og miste vægt, da min læge slog mig med nyheden: Jeg havde højt kolesterol og skulle tage medicin for at sænke mine niveauer. Jeg besluttede at blive seriøs om min vægt og for mig, der inkluderede ikke at tage medicin for at sænke mit kolesterol, men snarere at tage den naturlige rute. Jeg er fast overbevist om at tabe sig er helt mentalt, og det er det, der virkelig sparkede startet min vægttabsrejse.

Jeg begyndte at evaluere min kost og blive seriøs om, hvad jeg havde brug for for at ændre madvis. Jeg begyndte at tilføje flere hele korn, hørfrø og omega i min kost og skære ud alle delvist hydrogenerede genstande og transfedt. Min største vejspærring var at afbalancere delstørrelser og kontrollere krævninger til slik (især cupcakes), men jeg kom ud triumferende og tabte 80 pund i oktober 2005.

FørFitness var altid en stor ting for mig også, og for det første år gjorde jeg gik i en time, seks dage om ugen, uanset hvordan vejrforholdet er. Jeg begyndte også at gå på tværs af træning og deltage i ballroom og latinske dansekurser, selv fortsætter med at konkurrere!

Til trods for at jeg tog et ubehageligt fald, mens du dansede, der beskadigede flere diske i ryggen, helbredte jeg og hentede op med min træningsrutine ved at gå eller gøre det elliptiske.

Mit liv kan være ret vildt, og jeg har haft mange udfordringer, men en sund livsstil er meget vigtig for mig, og nu efter to år vejer jeg 145 pund!

Fra størrelse 28 til slank timeline:

250 lbs: juni 2004

  • Gjorde det mentale skifte tabt. 181 lbs: juli 2005
  • Se resultaterne af portion kontrol og sund kost. 165 lbs: nov. 2006
  • Overcame fitness plateau til at køre første 5K og 10K. 147 lbs: marts 2007
  • Opnået min målvægt! 145 lbs: Nu
  • Har opretholdt en sund livsstil og vægt på trods af ryggen. > Pounds Størrelse

Post Din Kommentar

Før:250
26/28Nu:145
4-8Total tabt:105