Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Uge 8: Klar, sæt, mål!

Ved Sarah

I morges morgen møder jeg Marissa, så jeg tog et par minutter lige nu for at se tilbage i de sidste fire uger. Jeg forsøgte at se, hvor godt jeg har opfyldt de mål, hun gav mig, samt isolere eventuelle specifikke problemer og spørgsmål jeg har. Her er nogle af de mål, vi har diskuteret, og mine tanker om dem:

Mål 1: Spis endnu flere grøntsager! Jeg har arbejdet hårdt på denne, og prøvede for hvert enkelt måltid og snack at have en frugt eller grøntsag. Jeg har faktisk en nemmere tid til at tilføje frugt, fordi det ikke kræver forberedelse som de fleste grøntsager gør. Jeg kunne især bruge nogle flere frugter og grøntsager i weekenderne. Det er et godt undermål, jeg tror.

Mål 2: Se mine portioner på restauranter og fester. Som jeg nævnte i sidste uge, føler jeg mig godt godt om denne! har ikke gjort et godt stykke arbejde med selvkontrol, men jeg har formået at undgå at blive helt fyldt som jeg ofte gjorde tidligere. Marissa foreslår at efterlade et par bid bagved, og mens det er svært for mig at gøre (jeg hader spildt lækkeritet!) Det føles bedre. At spise langsomt hjælper også.

Mål 3: Har højst to portioner brød pr. Dag. Denne ene er sjov, fordi da Marissa og jeg først mødte og vi talte om brød sagde jeg: "Jeg spiser næsten aldrig brød." Men vi forstod at se på min første måneds madlogger, at jeg faktisk spiser et ton brød! Og jeg har haft en meget hård tid at skære tilbage. Jeg har identificeret to vigtigste syndere, som jeg håber, at Marissa kan hjælpe mig med at eliminere eller erstatte: En er, at jeg har spist en eftermiddagsmat de fleste dage, der involverer Wasa-krakkere. Jeg kan ikke engang lide dem så meget, så de kan helt gå, men jeg tror jeg skal erstatte dem med en anden slags carb. Også min mest pålidelige sunde måltid på kørslen har en tendens til at være en kalkun eller grillet oksekødsmad på hvedebrød med et stykke frugt. Jeg er nødt til at komme med nogle mindre brede alternativer.

Jeg har også planer om at få hjælp til, hvordan man forkæler på en planlagt, tankevækkende måde i stedet for blot at lade mig glide op (whoops!) Et par gange om ugen. Jeg tror, ​​at det kan være nøglen til at føle sig mere tilfreds og mindre berøvet og forhåbentlig minimere episke whiny blogindlæg. Jeg vil rapportere tilbage i næste uge med nogle nye mål.

Og i andre nyheder, kun 19 dage indtil min triathlon !!

Post Din Kommentar