Populære Indlæg Om Sundhed

De Bedste Artikler Om Sundhed - 2018

Hvilken øvelse handler faktisk i din krop

Du ved, at en svedssession har store sundheds- og stressbelastningsfordele. Men hvad sker der fra hoved til tå? Her er præcis hvad en træning gør for dig.

1. Du forbrænder kalorier. Når din krop bryder ned energitætte fødevarer, som kulhydrater og fedtstoffer, bliver det til ATP-molekylet (adenosintrifosfat). Så når kroppen omdanner ATP til ADP (adenosindiphosphat), giver den energi væk og tillader muskler at indgå og flytte. Det er det, vi mener, når vi siger, at vi er "brændende kalorier", siger Joseph E. Herrera, DO, formand for Institut for Rehabiliteringsmedicin for Mount Sinai Health System.

2. Du opvarmer. Når din krop forbrænder kalorier, stiger dens temperatur, og du sveder. "Sweat wicks væk varme, som gør det muligt for din krop at fortsætte uden overophedning," siger Herrera.

3. Dit hjerte slår hurtigere. Motion øger din puls for hurtigt at skubbe blod og ilt til musklerne. Hvis du træner for udholdenhedshændelser ofte, kan din hvilepuls blive lavere, siger Herrera, da dit hjerte bliver mere effektivt til at levere blod til dine organer og muskler.

4. Fordøjelsen kan blive uklar. Har du nogensinde følt, at du pludselig måtte gå på toilettet efter at have startet en løb? Blodstrømmen er rettet væk fra din kerne og tarme til dine store arbejdsmuskler, hvilket kan føre til diarré. Tip: Undgå mad en time før motion.

RELATERET: 8 ting der sker i kroppen under sex

5. Glædelig hormoner flyder. I starten af ​​en hård træning får du en stigning i adrenalin og stresshormonet cortisol. Din krop føle, at du er i "fly" tilstand (dvs. forsøger at undslippe en trussel). Derefter hjælper endorfiner med at reducere muskelsmerter og forbedre humør. Andre forbindelser, der kaldes endocannabinoider, kan også være delvist ansvarlige for den "løberens høje", ifølge dyreforskning.

6. Din hjerne får et løft. Aerob aktivitet forbedrer vores tænkningskompetencer og hukommelse, muligvis fordi der er øget blodgennemstrømning i hjernen under træning. At blive aktiv kan også fremme hjernens vækst.

7. Musklerne bliver stressede (på en god måde). Hver gang en muskel udfordres, forekommer der mikrotårer, siger Herrera, men de er ikke skadelige; de bidrager til muskelvækst over tid.

Post Din Kommentar